Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED

TED

youtube· 13:47standard

1.The Procrastinator's Thesis Journey

0:00 / 4:00

The speaker recounts his college experience writing papers and a 90-page thesis, illustrating his typical procrastination pattern. Despite planning to work steadily, he ended up writing the entire thesis in 72 hours, leading to a comically bad outcome.

Procrastination
Thesis writing
Last-minute work

What's inside this course

0:00
1. The Procrastinator's Thesis Journey
The speaker recounts his college experience writing papers and a 90-page thesis, illustrating his typical procrastination pattern. Despite planning to work steadily, he ended up writing the entire thesis in 72 hours, leading to a comically bad outcome.
4:00
2. Mapping the Procrastinator's Brain
The speaker, a blogger, explains his motivation to understand the procrastinator's mind. He presents a humorous comparison of a non-procrastinator's brain and a procrastinator's brain, introducing the 'Rational Decision-Maker' and the 'Instant Gratification Monkey'.
5:47
3. The Monkey Takes Control
This chapter describes how the Instant Gratification Monkey hijacks the Rational Decision-Maker's plans, leading to unproductive activities like reading Wikipedia or watching YouTube videos, effectively preventing any real work from being done.
8:10
4. The Dark Playground of Procrastination
The speaker explains the nature of the Instant Gratification Monkey, which lives only in the present and seeks only 'easy and fun'. He contrasts this with the Rational Decision-Maker's ability to plan for the future, highlighting the conflict that leads procrastinators to spend time in the 'Dark Playground'.
10:32
5. The Panic Monster's Intervention
This chapter introduces the 'Panic Monster', the only entity capable of scaring the Instant Gratification Monkey away. The Panic Monster awakens when deadlines are imminent or public embarrassment is a threat, forcing the procrastinator to finally act.
13:10
6. TED Talk Deadline and the System
The speaker uses his own experience preparing for the TED Talk as an example of the Panic Monster's effectiveness. He describes how the monkey initially took over, but the looming deadline eventually triggered the Panic Monster, allowing the Rational Decision-Maker to take control and complete the task.

Every chapter ends with a checkpoint (quiz, flashcards, retell, diagram, or prediction) and the course closes with a final boss-fight. More courses →

Transcript (316 segments)

0:00المترجم: Ali Sumait المدقّق: Ahmad Abdelwahb Altamimi

0:04عندما كنت في الجامعة ..

0:07كان تخصصي في العمل الحكومي

0:08ما يعني أن علي كتابة الكثير من الأوراق،

0:11الآن عندما يكتب أي طالب عادي ورقة

0:13يبدو جدول عمله هكذا تقريبا..

0:15كما ترون..

0:17(ضحك)

0:18يكون العمل في البداية بطيئاً ،

0:20لكنك تنجز خلال الأسبوع الأول بما يكفي

0:22لأن يجعلك ترى الأيام الثقيلة القادمة

0:24تبدو منتجة و لطيفة ..

0:26(ضحك)

0:27و أنا أتمنى أن أفعل هذا بالشكل نفسه،

0:30هكذا ستكون الخطة..

0:31سأبدأ بكتابة الجدول للشروع في العمل،

0:33ثم يأتي الوقت للكتابة ..

0:36و ينتهي بي الأمر هكذا !

0:38(ضحك)

0:40و هذا يحدث في كل ورقة أكتبها ..

0:43إلى أن طلب مني كتابة أطروحة التخرج من 90 صفحة ،

0:47ورقة من المفترض أن نعمل عليها طوال العام !

0:49و لورقة كهذه ، جدول عملي المعتاد لم يكن خيارًا ..

0:53لأن المشروع كان ضخماً جداً

0:54بدأت التخطيط للمشروع ،

0:56و قررت أن الجدول يجب أن يشبه شيئاً كهذا ..

0:59هكذا ستمضي السنة ..

1:01سأبدأ بالعمل السهل و الخفيف ،

1:03ثم سأزيد الجهد قليلا في منتصف السنة ،

1:05و في نهاية العام سأعمل بأقصى جهد لدي ..

1:08سيكون سهلًا جداً كصعود السلم ، درجة درجة .

1:09كم يمكن أن يكون صعود الدرج صعبًا ؟

1:12ليس بالأمر الكبير ، صحيح ؟

1:15لكن حصل لي أطرف شيء ..

1:16في الشهور الأولى ،

1:18جاءت و مضت بسرعة،

1:20و لم أستطع تأدية أي شيء .

1:21فقررت أن أغير خطتي قليلا ..

1:23(ضحك)

1:24ثم ...

1:25(ضحك)

1:27لكن في الحقيقة مضى منتصف العام بسرعة،

1:30و لم أكتب كلمة واحدة .

1:32فأصبحت الآن هنا !

1:35تقلص الشهرين لشهر واحد ..

1:38ثم إلى أسبوعين ..

1:39و في أحد الأيام استيقظت ،

1:41و لم يبق إلا ثلاثة أيام على التسليم !!

1:45و لم أكتب أي كلمة حتى الآن ،

1:47ففعلت الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله ،

1:49كتبت 90 صفحة في 72 ساعة ،

1:52وواصلت يومين كاملين بدون نوم ..

1:54و لا يجب على البشر السهر يومين بدون نوم ،

1:58هرعت جريًا إلى الجامعة ،

2:00بالحركة البطيئة سلمت الورقة على

2:01الموعد المحدد بالضبط !

2:04ظننت أنني أنجزت كل شيء .

2:06بعد أسبوع ، جائني اتصال ،

2:07كان اتصالًا من الجامعة .

2:09سألوا: "هل أنت تيم أوربن؟"

2:11فجاوبت: "نعم."

2:12قالوا: "يجب أن نتناقش معك بخصوص أطروحتك" ..

2:15قلت : "حسنًا."

2:17فقالوا ..

2:19"إنها أفضل أطروحة رأيناها في حياتنا" !

2:21(ضحك)

2:24(تصفيق)

2:28هذا لم يحصل في الحقيقة ،

2:30(ضحك)

2:32كانت أطروحة سيئة إلى أبعد الحدود ..

2:35(ضحك)

2:37أردت فقط أن أستمتع باللحظة عندما ظننتم :

2:41"هذا الرجل مذهل"!

2:43(ضحك)

2:44لا، لا، كانت سيئة جدا

2:47على كل حال ، اليوم أنا كاتب و مدون في الإنترنت ..

2:50أكتب في مدونة اسمها "انتظر لكن لماذا؟"

2:52قبل سنتين قررت أن أدون عن التسويف والتأجيل

2:56كانت تصرفاتي دائمًا تحيِّر غير المسوِّفين من حولي ولماذا أؤجل أعمالي

2:59فأردت أن أشرح لهؤلاء و للعالم ، ما يجري في

3:03رؤوس الذين يسوفون و يؤجلون أعمالهم ،

3:05و لماذا نحن هكذا .

3:06كانت لدي نظرية تقول

3:08أن عقول المسوِّفين حقيقةً

3:10تختلف عن الأشخاص الآخرين

3:13و لاختبار هذا ، وجدت مختبرًا سمح لي

3:15باستخدام جهاز الرنين المغناطيسي لتصوير مخي

3:18ومخ رجل آخر لايؤجل أعماله

3:21لأستطيع المقارنة بينهما ،

3:22و أحضرت الصور معي لترونها اليوم بنفسكم ،

3:24أريدكم الآن أن تأخذوا نظرة فاحصة لتلاحظوا إن كان هناك اختلاف ..

3:28أنا أعلم أنه ليس كلكم خبراء ،

3:30و أنها ليست واضحة و لكن فقط انظروا ، حسنًا ؟

3:32إذًا هنا صورة مخ الذي لا يؤجل ،

3:35(ضحك)

3:38و الآن ..

3:40هنا صورة مخي .

3:42(ضحك)

3:47هناك فرق .

3:49كلا العقلين يحتويان على (متخذ القرار العقلاني)

3:52لكن عقل المسوِّف

3:54يحتوي أيضًا على (قرد المتعة الفورية)

3:57الآن ، ماذا يعني هذا للمسوف ؟

3:59يعني أن كل شيء بخير حتى يحدث هذا ..

4:01الرجل: "هذا هو الوقت المثالي لإنجاز العمل" القرد : "لا!"

4:04إذا سيقوم (متخذ القرار المنطقي) بالقيام

4:07بشيء مفيد و منتج .

4:09لكن القرد لا تعجبه الخطة،

4:11فيأخذ القرد العجلة و يقول :

4:12لماذا لا نقرأ صفحة ويكيبيديا كاملة

4:15عن فضيحة نانسي و تونيا (ممثلات)لأنني

4:17تذكرت للتو أن هذا حصل !

4:20(ضحك)

4:21ثم ..

4:22(ضحك)

4:23ثم سنذهب إلى الثلاجة

4:25لنرى إذا تغير أي شيء فيها منذ 10 دقائق ..

4:28بعد ذلك ، سندخل دوامة اليوتيوب التي تبدأ

4:31بفيديوهات عن ريتشارد فاينمان (عالم) يتحدث عن المغناطيس

4:34و تنتهي بعد فترة طويلة جدًا بمشاهدة مقابلات

4:37مع أم جاستن بيبر (مغني) ..

4:39(ضحك)

4:41القرد: "كل هذا سيأخذ وقت ،

4:43و لا توجد مساحة لعمل أي شيء اليوم .

4:46"آسف!"

4:47(ضحك)

4:50الآن ، ما الذي يجري هنا !

4:55هذا القرد لا يبدو كشخص تريده

4:58قائدًا خلف الدفة .

4:59هو يعيش كليًا في اللحظة الراهنة ،

5:01لا يوجد لديه ذاكرة للماضي و لا أدنى معرفة بالمستقبل ..

5:04هو يهتم بشيئين فقط :

5:06"سهل و ممتع"

5:08في عالم الحيوان ، هذا يجري بشكل مثالي .

5:11إذا كنت كلبا ،

5:12ولم تفعل أي شي سوى السهل و الممتع ،

5:16فأنت ناجح بكل المقاييس !

5:17(ضحك)

5:19وللقرود ،

5:21البشر هم فقط نوع آخر من الحيوانات .

5:24يأكلون ، ينامون و يتكاثرون ..

5:28الأمر الذي سيكون طبيعيًّا في الأزمان البدائية .

5:30لكن، إن لم تلاحظ، نحن لسنا في تلك الأزمان

5:33نحن في زمن متطور و حضاري و القرد لا يعرف معنى ذلك .

5:37و لهذا السبب يوجد في رأسنا

5:40(متخذ القرار المنطقي) ،

5:42الذي يعطينا قدرات لا يستطيع أي حيوان آخر القيام بها ،

5:45نستطيع تخيل المستقبل ،

5:47نستطيع رؤية الصورة الكاملة

5:49و نستطيع القيام بخطط طويلة المدى ..

5:50فيأخذ متخذ القرار كل هذا في الحسبان ،

5:54ويريدنا أن نفعل فقط ما يبدو

5:55صحيحًا ومنطقياً فعله الآن ..

5:58وفي بعض الأحيان يبدو فعل شيء ما

6:00منطقيًا و ممتعا في نفس الوقت ،

6:02كحضور عشاء أو الذهاب للنوم ،

6:04أو الاستمتاع في أوقت الفراغ .

6:06لهذا يوجد تداخل بين المنطقي و الممتع ..

6:07بعض الأحيان يتوافقوا ،

6:09و في أوقات أخرى ، يبدو منطقيًا أكثر

6:12أن تعمل في شيء صعب و غير ممتع

6:16من أجل المنفعة الكبرى .

6:17و هنا يحصل التعارض .

6:20و بالنسبة للمسوِّف ،

6:21هذا التعارض ينتهي دائمًا بالطريقة نفسها ،

6:23مما يجعله يقضي معظم وقته في المنطقة البرتقالية ،

6:27منطقة ممتعة و سهلة و منفصلة كليا عن دائرة المنطق .

6:32أسميها (حديقة الألعاب المظلمة) .

6:34(ضحك)

6:35الآن ، (حديقة الألعاب المظلمة) مكان

6:39تعرفونه كلكم أيها المسوِّفون جيدًا .

6:42مكان تحدث فيه نشاطات أوقات الفراغ

6:44في وقت ليس وقت فراغ فعليًا .

6:48المرح الذي تحظى به في (حديقة الألعاب المظلمة)

6:50ليس مرحًا حقيقياً ، لأنه غير مستحق نهائيًا

6:52و الجو من حولك يمتلئ بالذنب، التعاسة، القلق وكره النفس

6:56كل مشاعر المسوِّفين الجميلة ..

6:58و السؤال عندما يكون القرد خلف العجلة هو :

7:02كيف ينقل المسوِّف نفسه إلى المنطقة الزرقاء ،

7:05منطقة تحدث فيها أشياء أقل مرح و سهولة لكنها أهم بكثير ..

7:09حسنًا ، تبين أن الذي يؤجل أعماله لديه مَلَكْ حارس ،

7:14شخص يراقبه دائمًا و ينظر إليه

7:17في أظلم و أحلك لحظاته ..

7:18شخص يسمى (وحش الفزع)

7:21(ضحك)

7:26الآن (وحش الفزع) نائم معظم الأوقات ..

7:31لكنه يستيقظ فجأة ، عندما يقترب أي موعد نهائي جدًّا

7:35أو أن يكون هناك خطر من الإحراج أمام الناس

7:37أو خسارة الوظيفة ، أو أي عاقبة مخيفة ..

7:39و أهم شيء أنه الشيء الوحيد الذي يخيف القرد .

7:44الآن ، هذا الوحش أصبح متصلًا بحياتي في الفترة الأخيرة ،

7:48لأن مسؤولي مؤتمر TED تواصلوا معي قبل ستة أشهر

7:51و دعوني للتكلم فيه .

7:53(ضحك)

7:59بالطبع قلت : نعم، كان حلمي دائمًا أن

8:01أتكلم في مؤتمر TED في الماضي

8:04(ضحك)

8:08(تصفيق)

8:16و في وسط كل هذه الحماسة ،

8:18كان متخذ القرار يفكر بشيء آخر .

8:21كان يقول: "هل نحن واضحون بشأن ما وافقنا عليه قبل قليل ؟

8:24هل نحن نعلم ما سيحصل في يوم ما في المستقبل ؟

8:27يجب أن نجلس و نجهز الخطاب حالًا"

8:29قال القرد: أتفق معك بالكامل لكن ما رأيك أن نفتح خرائط قوقل ،

8:32و نقرب الصورة على قاع الهند و نستكشفها

8:36لمدة ساعتان ونصف إلى أن نصل لأعلى الهند ،

8:39لكي نثقف نفسنا عن هذه البلد" .

8:41(ضحك)

8:47فهذا ما فعلناه ذاك اليوم .

8:48(ضحك)

8:52تحولت 6 شهور إلى 4 ثم إلى 2 ثم إلى شهر واحد..

8:56قرر مؤتمر TED إعلان المتحدثين في المؤتمر ،

8:59و عندما فتحت الموقع ، وجدت صورة وجهي

9:02تحدق في وجهي .

9:03و خمنوا من استيقظ ؟

9:05(ضحك)

9:09بدأ (وحش الفزع) يفقد عقله ..

9:11و في ثوان قليلة ، تحول النظام إلى فوضى .

9:14(ضحك)

9:19و قام القرد - تذكروا، القرد يخاف من وحش الفزع -

9:22و صعد جريا إلى الشجرة!

9:23و أخيرًا،

9:25استطاع (متخذ القرار المنطقي) استلام الدفة

9:27و استطعت بدء العمل على المحاضرة

9:29الآن (وحش الفزع) يمثل

9:31كل أنواع التصرفات المجنونة عند المسوِّفين ،

9:35مثل كيف استطعت أنا أن أمضي أسبوعين

9:37كل أنواع التصرفات على كتابة جملة واحدة في أطروحتي ،

9:41ثم بإعجاز ، تأتي الكلمات بشكل متواصل في

9:44يومين لأكتب 8 صفحات !.

9:48هذه الحالة بكاملها مع الثلاث شخصيات ،

9:51هذا هو نظام المسوِّف .

9:54ليس جميلا ، لكنه في النهاية ، يعمل .

9:57و هذا ما قررت كتابته على المدونة قبل سنتين

10:01و عندما كتبت، ذُهلت بالردود ،

10:04آلاف الرسائل وصلتني ،

10:06من كل أنواع الناس ، من شتى أنحاء العالم ،

10:09يعملون كل أنواع الوظائف .

10:11كان منهم ممرضين، مصرفيين، رسامين، مهندسين

10:14و الكثير الكثير من طلاب الدكتوراه ،

10:16(ضحك)

10:18و كلهم قالوا يكتبون قائلين نفس الشيء :

10:21"لدي نفس المشكلة" .

10:23الذي أدهشني كان التناقض بين خفة الكلام

10:26الذي كتبته و ثقل هذه الرسائل ،

10:29هؤلاء الناس كانوا يكتبون بإحباط شديد

10:32عن ماذا فعل لهم التسويف في حياتهم ،

10:34عن ماذا فعل هذا القرد لهم .

10:38و عندما فكرت بالأمر قلت لنفسي :

10:41لو كان نظام التسويف يعمل ، فماذا الذي يحصل ؟

10:45لم هؤلاء الأشخاص محبطين بشدة ؟

10:47تبين أنه هنالك نوعان من التسويف ،

10:52كل شيء تحدثت عنه اليوم ، جميع الأمثلة ،

10:54كلها لها موعد نهائي .

10:56و عندما يكون هناك مواعيد نهائية ،

10:57، تأثير التأجيل يُحتوى و يُضغط على المدى القصير

11:00لأن (وحش الفزع) يتدخل ..

11:02لكن هناك نوع آخر من التأجيل ،

11:04نوع يحدث في ظروف ليس لها موعد نهائي .

11:06مثلًا، إذا كنت تريد أن تبدأ عملًا حرًّا ،

11:09شيئًا في الفن ، أو عملًا رياديًّا ..

11:11هذه الأعمال ليس لها مواعيد نهائية في البداية ، لأن لا شيء حدث من الأصل .

11:15بينما لو خرجت و بدأت بالعمل الصعب

11:17لتكتسب بعض النشاط للقيام بالأعمال الأخرى .

11:19هناك أيضًا الكثير من الأعمال المهمة خارج نطاق عملك

11:22و لا تتضمن مواعيد نهائية ..

11:24مثل زيارة أهلك أو الرياضة و الاهتمام بصحتك ،

11:27العمل لتطوير علاقاتك ،

11:28أو قطع علاقات سيئة ..

11:31الآن ، لو كانت طريقة المسوِّف الوحيدة لإنهاء هذه الأشياء الصعبة

11:36هي عن طريق (وحش الفزع) ، هناك مشكلة ،

11:38لأن في كل هذه الأعمال المهمة التي لا تحتوي على مواعيد نهائية

11:41الوحش لن يظهر .

11:43لا يوجد له موعد يستيقظ من أجله .

11:44إذاً ، تأثير التأجيل لن يُحتوى

11:47و بالتالي ، هذه الأعمال ستستمر و تمتد للأبد ..

11:49و هذا هو نوع التسويف طويل المدى

11:52الذي لايُرى ولا يٌتَكَلم كثيرًا عنه

11:55مثل النوع الأول : المرح ، قصير المدى و المحتوي على مواعيد نهائية.

11:58و بالعادة يعاني الناس من النوع الثاني بهدوء و خصوصية ..

12:02و هذا التسويف قد يكون مصدرًا

12:04كبيرًا لحزن و ندم طويل المدى .

12:08ففكرت : لهذا هؤلاء الناس يراسلونني ،

12:11و لهذا هم في حالة سيئة كهذه .

12:14ليس لأنهم يهدفون لمشروع معين ،

12:16بل بسبب ذاك التأجيل طويل المدى الذي جعلهم كالمتفرجين ،

12:20أحيانًا ، على حياتهم نفسها ..

12:22إحباطهم لا يأتي من عدم تحقيق أحلامهم ،

12:25بل لأنهم لم يستطيعوا السعي لها من الأساس .

12:28فبينما قرأت الرسائل أتاني نوع من الإلهام :

12:34أني لا أظن أن هنالك أحدًا لا يُؤجل أعماله ،

12:37هذا صحيح ، أعتقد أنكم كلكم مسوِّفون ،

12:41بالطبع ، قد لا تكونوا فوضويين ..

12:43مثل بعضنا .

12:45(ضحك)

12:46و بعضكم قد يكون على علاقة جيدة مع المواعيد و الالتزام بها .

12:50لكن تذكروا : خدعة القرد السرية هي

12:52عندما لا يكون هناك موعد نهائي .

12:55الآن ، أريد أن أريكم شيئًا أخيرًا ..

12:57أسمي هذا : (جدول الحياة)

13:00كل مربع يمثل أسبوعًا في حياة 90 سنة ،

13:05لا يبدو أن هناك الكثير منها ..

13:06خصوصًا أننا استخدمنا الكثير منها في السابق

13:10أظن أننا جميعًا نحتاج أن نأخذ نظرة عميقة على هذا الجدول .

13:16و يجب علينا التفكير عن ما نؤجله حقيقةً ،

13:20لأن كل واحدٍ منَّا لديه شيء يؤجله في حياته

13:24يجب أن نبقى حذرين من قرد المتعة الفورية ،

13:29هذه وظيفة لنا كلنا .

13:32و لأنه لا يوجد ذاك العدد الكثير من الصناديق في الجدول ،

13:35فهذه وظيفة يجب عليك أن تبدأها من اليوم .

13:37امممم ، ربما ليس " اليوم " لكن ..

13:40(ضحك)

13:42كما تعلمون ،

13:43في وقت ما قريب ...

13:45شكرًا .

13:47تصفيق

1.The Procrastinator's Thesis Journey

What's inside this course

1. The Procrastinator's Thesis Journey

2. Mapping the Procrastinator's Brain

3. The Monkey Takes Control

4. The Dark Playground of Procrastination

5. The Panic Monster's Intervention

6. TED Talk Deadline and the System